「寝不足が続いてから、抜け毛が気になる」
「睡眠不足だと、頭皮にも影響するのかな」
新百合ヶ丘でヘッドスパを探している方の中には、寝不足の日が続いたころから、抜け毛が気になりはじめた方がいます。この記事では、睡眠不足と頭皮の関係を、美容師の立場から整理しました。
結論からお伝えします。睡眠と抜け毛の関係は、人によって違いがあると考えています。ただ、寝不足の日は、頭皮のこわばりや、洗い方・乾かし方の雑さなど、頭皮にとってよくない条件が重なりやすいのは確かだと感じています。
- 寝不足の日は、頭皮と首まわりがこわばりやすい
- 疲れた夜は、すすぎ・乾かしが雑になりやすい
- 「休ませる時間」を、意識して作る
💭 寝不足の日は、頭皮に何が起きやすいですか？
頭皮そのものと、ふだんの習慣の両方に、影響が出やすいと考えています。
頭皮や首まわりが、こわばりやすい
睡眠が足りない日は、肩や首まわりが固くなりやすく、頭皮も動きにくくなっていることがあります。触ってみて、重たい感じがあれば、サインのひとつです。
夜のケアが、雑になりやすい
遅くに帰った日は、すすぎが短くなったり、濡れたまま寝てしまったりしがちです。頭皮に洗い残しや湿り気が残ると、調子を崩す原因になることがあります。
気持ちの余裕がなくなり、鏡を見る回数が増える
寝不足で疲れていると、不安が大きくなりやすく、抜け毛を気にする時間も増えます。気にしすぎること自体が、さらにしんどさにつながることもあります。
✨ 寝不足が続くとき、ご自宅でできることは？
完璧を目指さず、「ひとつだけ」整えましょう。
濡れたまま、寝ない
洗ったあとは、根元までしっかり乾かします。頭皮が湿ったままだと、においやかゆみを感じやすくなることがあります。
寝る前に、指の腹で頭皮を動かす
爪は立てず、指の腹で、頭皮をゆっくり前後に動かします。1〜2分で構いません。気持ちのよい強さで。
湯船で、首のうしろをあたためる
ぬるめのお湯に浸かって、首まわりをゆるめます。シャワーだけの日は、首のうしろにお湯を当てるだけでも違います。
✔️ 寝不足のときに受けるヘッドスパは、何を見て選べばいいですか？
「ゆっくり休める環境か」が、いちばんの目安です。
- 貸切の個室など、落ち着ける空間か
- 眠ってしまっても、気にならない雰囲気か
- 強さを、途中でも伝えやすいか
- 頭皮の状態を、見て説明してくれるか
💡 当店では、睡眠不足でお疲れの方に、何をしていますか？
頭皮と首まわりをゆるめて、休める時間を作ります。
- 頭皮用トリートメントを贅沢に使用し、ヘッドスパマッサージ
- 頭皮がかゆくならないアミノ酸シャンプーを使用
- 流しはすみずみまで完全に流しきる
当店のヘッドスパは、貸切の個室で、マンツーマンで行います。眠ってしまって構いません。クーポン名のとおり、ゆっくり休める時間を大切にしています。
30分のコースは頭皮診断付きです。マイクロスコープで毛穴・赤み・乾燥を確認して、画面を見ながらご説明します。
🌸 私が、「休ませる」ことを大切にする理由は？
美容師歴19年、年間1000人の頭皮に向き合ってきました。
年間1000人の頭皮に向き合っていると、忙しい時期の方ほど、頭皮が固くなっている印象があります。頭皮を動かして、緊張をほどく時間が、とても大切だと感じます。
私自身も頭皮が弱く、カラーのあとにしみたり、かゆくなったりした経験があります。疲れているときは、いつもより頭皮が敏感になることを、体で知っています。
✔️ 当日の流れは？
何をされるのかが分かると、気持ちが楽になります。
- お悩みと、最近の睡眠を伺います：寝不足がいつごろから続いているか、教えてください。
- 頭皮の状態を確認します：30分のコースでは、マイクロスコープで毛穴・赤み・乾燥を見て、画面でご説明します。
- ヘッドスパをします：貸切の個室で、頭皮と首まわりをゆるめるように進めます。眠って構いません。
- ぬるめのお湯で流します：生え際や耳のうしろまで、丁寧に流します。
- 専用のシャンプー台で洗います：低刺激のアミノ酸シャンプーで、毛穴のまわりを洗います。
- 整えて、お話しします：頭皮用のトリートメントでマッサージして整え、寝る前の過ごし方もお伝えします。
ヘッドスパだけの日は、洗わずにそのままお越しください。新百合ヶ丘から小田急線で3駅、生田駅から歩いて6分です。
白髪染めのカラースパは90分ほど、ヘッドスパも加えるなら2時間半ほどのお時間をいただきます。染める日は当日にシャンプーをせず、前日の夜までに洗っておいてください。
💡 こんな方におすすめです
寝不足が続いて、頭皮も気持ちも疲れている方へ。
仕事や育児で寝不足が続き、抜け毛が気になりはじめた方。ゆっくり眠れる時間がほしい方。そんな方に、読んでほしい内容です。
頭皮に強い赤み、腫れ、痛み、湿疹があるときは、先に皮膚科へ相談してください。
ふだんの抜け毛の見方に迷う方は、抜け毛が増えた気がするときの記事もどうぞ。
🌸 寝不足の夜に、おすすめしない3つのこと
つい、やってしまいがちなことを、先にまとめました。
湿ったまま、寝てしまう
疲れていると、乾かす前に寝てしまいがちです。根元だけでも、乾かしてから休みましょう。
抜け毛を、何度も数える
数えれば数えるほど、不安は大きくなりやすいと感じます。数えるのは、いったん休みましょう。
頭皮を、強くマッサージする
疲れているときは、頭皮も敏感です。強くするより、やさしく動かすくらいがちょうどよいと考えています。
✔️ よくある質問
気になる点を、先にまとめました。
Q. 寝不足だと、抜け毛が増えますか？
人によって違いがあると考えています。ただ、頭皮にとって負担が重なりやすい条件ではあります。
Q. 寝不足のときも、ヘッドスパを受けられますか？
はい、受けていただけます。眠ってしまって構いません。強さは、途中でも伝えてください。
Q. ヘッドスパで、よく眠れるようになりますか？
当店では、睡眠への効果をお約束するのではなく、頭皮と首まわりをゆるめて、休める時間を作ることを大切にしています。
Q. 頭皮診断では、何が分かりますか？
マイクロスコープで、毛穴・赤み・乾燥を確認して、画面を見ながらご説明します。
Q. 寝る前に、やっておくとよいことは？
根元まで乾かすことと、指の腹で頭皮をやさしくほぐすことをすすめています。
Q. ヘッドスパだけの日は、洗ってから行くべきですか？
ヘッドスパだけの日は、洗わずにそのままお越しください。
Q. 眠れない日が続くときは、どうすればいいですか？
眠れない日が長く続くときや、強い頭痛・めまいがあるときは、先に医療機関へご相談ください。
🌸 まとめ
この記事のポイントを、もう一度整理します。
- 寝不足の日は、頭皮と首まわりがこわばりやすい
- 疲れた夜は、すすぎ・乾かしが雑になりやすい
- 「休ませる時間」を、意識して作る
寝不足が続くと、頭皮だけでなく、気持ちにも余裕がなくなります。抜け毛が気になるのは、頭皮が「少し休ませて」と言っているサインかもしれない、と私は思っています。
休める時間を、頭皮のために作ってみてください。眠ってしまって構いません。お待ちしています。
ゆっくり休みながら、頭皮を整えたい方に、こちらのクーポンをご用意しています。
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