「頭の中が、ずっとざわざわして休まらない」
「パソコンとスマホで、頭がぼんやり重い」
新百合ヶ丘でヘッドスパを探していて、頭を使いすぎて休まらない感じが続く方に向けて、この記事を書きました。いわゆる脳疲労のような状態のときに、頭と首まわりを休める時間のつくり方をまとめます。
結論からお伝えします。頭が休まらない感じのときは、首や肩、頭皮にも、力が入りっぱなしになっていることが多いと考えています。ヘッドスパは、治療ではなく、頭と首まわりをゆるめて、休む時間をつくるものです。
- 頭を使いすぎると、首・肩・頭皮にも力が入りやすい
- スマホ・パソコンの姿勢は、頭への負担になりやすい
- 強い頭痛やめまいが続くときは、先に医療機関へ
💭 頭が休まらない感じが続くのは、なぜですか？
頭と首まわりに、力が入りっぱなしになっているのかもしれません。
長時間の画面作業で、首や頭皮がこわばる
パソコンやスマホを見続けていると、うつむいた姿勢が続いて、首や肩、頭皮が固くなりやすいです。固くなった頭皮は、さわると動きにくく感じる方もいます。
考えごとが続いて、緊張が抜けない
仕事や家事、人間関係のことを考え続けていると、体のどこかに力が入ったまま、夜になることがあります。眠る前になっても、頭がざわざわする方もいます。
睡眠が浅くて、休めた感じがしない
寝ても疲れが取れない、夜中に目が覚める、という状態が続くと、頭が重く感じやすくなります。まず、休める時間をつくることが大切だと考えています。
✨ 頭が休まらないとき、ご自宅でできることは？
頭と首を、少しずつゆるめる時間をつくりましょう。
画面を見る合間に、目と首を休ませる
1時間に1回は、画面から目を離して、遠くを見たり、首をゆっくり回したりしましょう。短い休憩でも、頭が軽くなる方がいます。
夜は、ぬるめのお風呂で、ゆっくり温まる
熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯に浸かると、体が休む準備をしやすくなります。入浴後は、すぐに画面を見ず、少し間をおきましょう。
寝る前の画面時間を、少し減らす
寝る直前までスマホを見ていると、頭が休まりにくいと言われています。10分でも早く画面を閉じる習慣が、助けになります。
✔️ 頭の疲れを、休めるためのヘッドスパを選ぶには？
静かな空間と、ゆっくりした時間があるかを見ましょう。
- 静かな個室で、周りを気にせず過ごせるか
- 眠ってよい、とはっきり言ってくれるか
- 力加減や、好みを聞いてくれるか
- 頭皮の状態も、一緒に見てくれるか
💡 当店は、頭が休まらない方に、何をしていますか？
貸切の個室で、頭と首まわりをゆるめる時間をつくります。
- 流しはすみずみまで完全に流しきる
- 頭皮がかゆくならないアミノ酸シャンプーを使用
- 頭皮用トリートメントを贅沢に使用し、ヘッドスパマッサージ
当店のヘッドスパは、貸切の個室で、マンツーマンです。眠って構いませんので、頭の中のざわざわを、いったん置いてお過ごしください。
洗うときは、ぬるめのお湯で流してから、専用のシャンプー台へ。頭皮用のトリートメントで、ゆっくりマッサージして整えます。30分のメニューには、頭皮診断が付きます。
🌸 私が、休む時間を大切にする理由は？
美容師歴19年、年間1000人の頭皮に向き合ってきました。
年間1000人の頭皮に向き合っていると、仕事や家事で気を張り続けている方の頭皮は、触れたときに固く、動きにくいと感じることがよくあります。
私自身も頭皮が弱く、忙しいときほど、頭が休まらなくなります。だから、ここでは何も考えずに、ただ休んでほしいと思っています。
✔️ 当日の流れは？
何をされるのかが分かると、気持ちが楽になります。
- いまのお疲れの様子を伺います：頭が重い、眠りが浅いなど、気になる点を教えてください。
- 頭皮の状態を確認します：30分のメニューでは、マイクロスコープで毛穴・赤み・乾燥を見ます。
- ぬるめのお湯で、流します：生え際と襟足まで、ていねいに流します。
- 専用の台で、頭皮を洗います：アミノ酸シャンプーで、毛穴から揉みだすように洗います。
- トリートメントでマッサージして整えます：眠っていても、起きていても、ゆったりお過ごしください。
施術のあとは、ぼんやりすることがあるので、お時間に余裕を持ってお越しください。新百合ヶ丘から小田急線で3駅、生田駅から歩いて6分です。
所要時間のめやすは、カラースパで90分前後、ヘッドスパも組み合わせると2時間半前後です。染める日は、朝は洗わずにお越しいただき、洗うのは前日の夜までにしておくと安心です。
💡 こんな方におすすめです
頭の中を、ひと休みさせたい方へ。
仕事や家事で、頭を使い続けて、休まらない感じが続いている方に、読んでほしい内容です。
頭皮に強い赤みや痛みがあるときは、先に皮膚科へ相談してください。強い頭痛やめまい、眠れない状態が続くときは、先に医療機関へ。
頭皮の状態を見てほしいときは、30分の頭皮診断付きのメニューが目安になります。
🌸 頭と首まわりをゆるめる、ふだんの習慣
毎日の中で、少しずつ取り入れられるものです。
首を温める
蒸しタオルや、ぬるめのシャワーで、首の後ろを温めると、力が抜けやすくなります。熱すぎない温度で行ってください。
深呼吸をする
ゆっくり息を吐くことを意識するだけでも、肩の力が抜けます。1日に数回、意識してみましょう。
頭皮に、指の腹でやさしく触れる
洗髪のときに、強くもまず、指の腹でゆっくり頭皮を動かします。強すぎない力が、おすすめです。
休みの日に、何もしない時間をつくる
予定を入れず、ぼんやりする時間をつくることも、頭を休めるために大切だと考えています。
✔️ よくある質問
気になる点を、先にまとめました。
Q. 脳疲労とは、どんな状態ですか？
医学的な病名ではなく、頭を使いすぎて、休まらない感じが続く状態を指す言葉として、使われることが多いようです。強い症状があるときは、医療機関へ相談してください。
Q. ヘッドスパで、脳の疲れはとれますか？
頭と首まわりをゆるめて、休む時間をつくるお手伝いをしています。まずは、ゆっくり休める時間をつくることを大切にしています。
Q. 眠れないのですが、ヘッドスパを受けても大丈夫ですか？
眠れない状態が長く続くときは、先に医療機関へ相談してください。それ以外のときは、ゆっくり休める時間として、お使いいただけます。
Q. 施術中に、寝てしまっても大丈夫ですか？
はい、構いません。貸切の個室ですので、眠っていただいて大丈夫です。
Q. 頭が重いときは、強めのほうがよいですか？
好みは人それぞれです。はじめに強さの好みを伺って、途中でも調整します。
Q. 10分と30分、どちらがよいですか？
ゆっくり休みたい方や、頭皮の状態も見てほしい方は、頭皮診断付きの30分がおすすめです。
Q. ヘッドスパだけの日は、洗ってから行きますか？
洗ってこなくて大丈夫です。そのままお越しください。
🌸 まとめ
この記事のポイントを、もう一度整理します。
- 頭を使いすぎると、首・肩・頭皮にも力が入りやすい
- スマホ・パソコンの姿勢は、頭への負担になりやすい
- 強い頭痛やめまいが続くときは、先に医療機関へ
頭が休まらない感じが続くと、毎日の小さなことまで、しんどく感じてしまいますよね。頭と首まわりを休ませる時間を、意識してつくることが、大切だと私は思っています。
何も考えなくてよい時間を、ひとつ増やしてみませんか。
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